シワができる主な３つの原因と４つの予防・対策法
いくつかの要因から起きる肌の老化現象であるシワ。
細胞には寿命がある為、老化は避けては通れませんが、老化のスピードを遅らせることは可能です。
予防と対策を行い、できる限り元気な肌を保ちましょう。
目次
原因の種類
①光老化(紫外線要因)
紫外線を浴びると表皮(肌の外側)でメラニン色素が生成され、真皮(肌の内側)へ
紫外線が侵入するのを防ぎます。
紫外線を多く浴びたり、防御/免疫能力が衰えていると真皮にまで紫外線が到達してしまいます。
それにより、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチン・繊維芽細胞、水分を保つヒアルロン酸を
破壊してしまい、シワとなります。
②表情の癖
表情によって同じ部分にシワの溝ができる上、元に戻る回復力が減少することで
シワとして残ってしまいます。
③乾燥
乾燥することで、肌の水分量や弾力が減少します。
その状態で①紫外線を浴びたり②表情の癖が出続けることでシワとなります。
シワの深さ
乾燥＜表情の癖＜光老化
の順番に深いシワになると言われています。
紫外線の影響でできるシワは真皮にまで届いていることから深いシワになりやすいです。
刺激を最小限に抑えることと、ダメージを受けたらすぐにケアすることが重要です。
予防・対策方法
①紫外線対策
日焼け止めクリームに加え、紫外線の多い時期には日傘や帽子などで紫外線に長時間当たらない
ようにしましょう。
②表情筋のトレーニング・マッサージ
↓美的.comのトレーニングはお勧めです。普段しない表情はより効果があります。
https://www.biteki.com/life-style/body-care/429138
恥ずかしからず是非思いっきり鍛えましょう。
③ホームケアースキンケア
シワ専用の美容液を利用するのも良いですが、基礎スキンケアをきちんと行うことを心掛けましょう。
スチームを当てたり、マスクを使うこともお勧めです。
私はパナソニックのナノケアを朝晩洗顔後にあててからスキンケアしています。
▼パナソニックスチーマーナノケア
④ 生活習慣の見直し ~ストレス・睡眠・食生活~
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れも肌の老化や免疫力低下の要因となります。
紫外線対策やスキンケアをきちんと行っていても生活習慣が乱れていると元気な肌は保てません。
ホットミルクや、バナナなどは眠りの質を高めるのでお勧めです。
試したスキンケアの紹介
１、エリクシールスペリエル エンリッチド リンクルクリームS 15g
まだ使い始めて数日のため、結果はまだ分かりませんが、伸びは良く使い心地は良いです。
２、ツバメの巣 アクアアイパッチ
評価が良かったので購入したところ、効果を実感でき、満足した商品です。お勧めです。
▼iHarbの購入だと半額ほどになりとってもお得です＾＾
https://jp.iherb.com/pr/snp-bird-s-nest-aqua-eye-patch-60-patches/73338
さらに少しお得になりますので紹介コードもよろしければどうぞ→ ASF5406
ただ、iHarbではその期間毎にお得な割引をしている場合があり、内容によっては
紹介コードよりお安いこともありますので確認の上、お得な方でご購入してください。
３、ゴールドハイドロゲルアイパッチ
↑のアクアアイパッチの代わりに・・と少し安価な物を購入したら全然効果は違いました。汗
少しのお値段差なので２、アクアアイパッチをお勧めします。
ゴールドハイドロゲルアイパッチ
シワの原因になり得る食べ物
糖分
糖とたんぱく質(コラーゲンなど)が結びつくと肌をたるませてしまいます。
肌の弾力を保ってくれるコラーゲンを元気なままにするために、糖分はあまり摂取しないように
気をつけましょう。
脂質
抗酸化物質の消費を促進してしまい、お肌の酸化が進んでしまいます。
取りすぎには注意しましょう。
お酒
弾力成分の代謝を抑制するコルチゾールという物質が分泌されます。
飲み過ぎには注意しましょう。
シワに効果的な成分
ビタミンC
肌にハリを持たせる効果があります。たんぱく質やビタミンＥと一緒に取るとより効果的です。
その他、お肌に良い成分と多く含まれる食材は下記、記事にもまとめていますので
よろしければご参考ください。
栄養成分別食材一覧
老化は完全には止められませんが、活き活きと過ごすためにも
予防と対策を行い、できる限り元気で若々しい肌を保ちたいですよね。
是非みなさんの対策法も教えてほしいです＾＾
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